Ada beberapa faktor munculnya jerawat di muka kamu, salah satu yang paling berpengaruh itu makanan yang kamu konsumsi loh! Simak terus kalo kamu mau tau, apa aja sih makanannya?
Sumber: Google
1. Produk Olahan Susu
Salah satu makanan yang menjadi faktor munculnya jerawat adalah produk olahan susu. Karena produk olahan susu seperti keju dan es krim mengandung asam amino yang tinggi yang bisa mendorong hati memproduksi hormon menyerupai insulin, yaitu IGF-1. Hormon tersebut dapat memicu munculnya jerawat.
Sumber: Google
2. Asupan Tinggi Gula
Makanan yang memiliki kadar gula tinggi seperti permen, minuman kemasan, dan kue manisdapat memicu tubuh untuk memproduksi hormon insulin dalam jumlah yang banyak. Insulin dapat meningkatkan produksi sebum pada kulit, inilah yang menyebabkan kemunculan jerawat meningkat.
Sumber: Google
3. Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan dengan kadar karbohidrat tinggi juga berisiko meningkatkan kemunculan jerawat pada kulit kamu karena akan mendorong tubuh untuk memproduksi hormon insulin lebih banyak. Beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi adalah kentang goreng, keripik kentang, roti, mie, dan pasta.
Sumber: Google
4. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol berisiko menyebabkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh yang memicu munculnya jerawat. Konsumsi alkohol berlebih juga bisa mengakibatkan tubuh kekurangan mineral, seperti zinc, yang berfungsi meredakan peradangan pada jerawat.
Cara Mencegah Timbulnya Jerawat
Selain mengurangi konsumsi makanan-makanan diatas, kamu juga bisa melakukan beberapa hal untuk menghindari munculnya jerawat pada kulit, seperti:
- Menjaga kebersihan kulit dengan double cleansing dan eksfoliasi wajah kamu sebanyak 2-3 kali dalam seminggu
- Air putih yang cukup, sekitar 2 liter setiap harinya
- Menggunakan sunscreen untuk melindungi kulit kamu dari paparan sinar matahari
- Menghindari begadang dengan tidur yang cukup
- Olahraga rutin
- Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan
